¡Õ
´º½º ½ºÅ©·¦
 
ÀÛ¼ºÀÏ : 12-01-25 13:37
- ³»Àå Áö¹æÀ» ÁÙÀÌ´Â ¹æ¹ý -
 ±Û¾´ÀÌ : ÆĶõ¿µ±ÝÁ¤
Á¶È¸ : 2,452  
#1 ³»ÀåÁö¹æ, À½½ÄÁ¶Àý·Î Ä¡·áÇÑ´Ù


³»ÀåÁö¹æ Ä¡·á¿¡´Â À½½ÄÁ¶Àý, ¿îµ¿, »ýÈ°½À°ü °³¼± µî Å©°Ô ¼¼ °¡Áö ¹æ¹ýÀÌ »ç¿ëµÈ´Ù. ¸ÕÀú À½½ÄÁ¶Àý¹ý¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾Æº»´Ù. ±â¸§Áø À½½Ä¸¸ Á¶½ÉÇÏ¸é µÈ´Ù°í »ý°¢ÇÏÁö¸¸ ±×·¸Áö ¾Ê´Ù.

How to 1 Àúź¼öÈ­¹°½ÄÀ» ÇÏÀÚ
¸ö¿¡ Áö¹æÀ» ÃàÀû½ÃÅ°´Â ÁÖ¹üÀº ÁöÁúº¸´Ù ´çÁúÀÌ´Ù. ¿ì¸®°¡ ź¼öÈ­¹°À» ¼·ÃëÇÏ¸é ¼ÒÈ­Èí¼ö ´Ü°è¿¡¼­ Æ÷µµ´çÀ¸·Î ºÐÇØµÇ¾î ¿¡³ÊÁö·Î¼­ ¿Â¸ö¿¡ ¿î¹ÝµÈ´Ù. ±×¸®°í Ç÷¾× ¼ÓÀÇ Æ÷µµ´çÀÌ Áõ°¡Çϸé ÃéÀå¿¡¼­ Àν¶¸°À̶ó´Â È£¸£¸óÀÌ ¿Õ¼ºÇÏ°Ô ºÐºñµÇ¾î Æ÷µµ´çÀ» ¿¡³ÊÁö·Î ¹Ù²Ù°í ÁÖ·Î °£ÀåÀ̳ª ±ÙÀ°, Ç÷¾× ¼Ó µî¿¡ ±Û¸®ÄÚ°ÕÀ¸·Î ÀúÀåµÈ´Ù. ¸öÀº ÀÌ·¸°Ô ÃàÀûµÈ ±Û¸®ÄÚ°ÕÀ» ÇÊ¿äÇÒ ¶§ ¿¡³ÊÁö·Î »ç¿ëÇϴµ¥, ³²Àº ¿¡³ÊÁö´Â ÀüºÎ Áß¼ºÁö¹æÀ¸·Î º¯ÇØ ÇÇÇÏÁö¹æÀ̳ª ³»ÀåÁö¹æÀÌ µÇ¾î ¸ö¼Ó¿¡ ½×ÀδÙ. Áö¹æº¸´Ù ź¼öÈ­¹°ÀÌ ´õ »¡¸® ¿¡³ÊÁö¿øÀ¸·Î »ç¿ëµÇ¸ç ³²À¸¸é üÁö¹æÀ¸·Î ÃàÀûµÇ±âµµ ´õ ½±´Ù. ½Ä»ç¿¡¼­ ź¼öÈ­¹° ¼·Ã븦 ÁÙÀÌ¸é ¸ö¼ÓÀÇ Ç÷´ç Áõ°¡°¡ ¾ïÁ¦µÇ¾î Àν¶¸° ºÐºñ·®ÀÌ °¨¼ÒÇÑ´Ù. ÇÑÆíÀ¸·Î ¸ö¼Ó¿¡ ÀúÀåµÇ¾ú´ø ¿¡³ÊÁöÀÇ ¼Òºñ¸¦ ÃËÁøÇÏ´Â ±Û·çÄ«°ïÀ̶ó´Â È£¸£¸óÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô ºÐºñµÇ´Âµ¥, ÀÌ°ÍÀÌ ¸ö¼Ó Áö¹æÀ» È¿À²ÀûÀ¸·Î ¿¬¼Ò½ÃÄÑ ÁØ´Ù. ³»ÀåÁö¹æÀ» °³¼±ÇÏ´Â ÃÖ´ë ºñ°áÀº Àúź¼öÈ­¹°ÀÌ´Ù. ¿©±â¿¡ ºñŸ¹Î°ú Ä«·ÎƾÀÌ Ç³ºÎÇÑ ³ìȲ»ö ä¼Ò¸¦ Ãß°¡ÇÑ´Ù.

How to 2 »ý¼±°ú Äá·ù¸¦ °¡±îÀÌ ÇÑ´Ù
µî Ǫ¸¥ »ý¼±¿¡´Â DHA¿Í EPA¶ó´Â ºÒÆ÷È­Áö¹æ»êÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô µé¾î ÀÖ¾î Áß¼º Áö¹æ ¼öÄ¡¿Í ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³»·ÁÁÖ°í Ç÷ÀüÀ» ¿ëÇؽÃŲ´Ù. µÎºÎ¿Í µÈÀå, û±¹Àå °°Àº Äá·ù Á¦Ç°¿£ »ç¶÷ÀÇ ¸ö¿¡¼­ ÇÕ¼ºÇÏÁö ¸øÇÏ´Â ¸®³î»êÀ̶ó´Â Çʼö Áö¹æ»êÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù. ¸®³î»ê¿¡´Â Ç÷¾Ð¾ÈÁ¤ È¿°ú°¡ ÀÖÀ¸¸ç ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ºÐÇØ¿¡ µµ¿òÀÌ µÉ »Ó ¾Æ´Ï¶ó ½Ä¹° ¼¶À¯¿Í Ä®·ýÀÌ Ç³ºÎÇØ Áß¼ºÁö¹æÀÇ Èí¼ö¸¦ ¾ïÁ¦ÇÏ´Â È¿°ú¸¦ ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

How to 3 ½ÄÀ̼¶À¯¸¦ ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÑ´Ù
³»ÀåÁö¹æÀ» ÅðÄ¡ÇÏ·Á¸é ¿µ¾çÀÌ ¾ø´Â ¿µ¾ç¼Ò¶ó°í ºÎ¸£´Â ½ÄÀ̼¶À¯°¡ ²À ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ½Ä¹°¼º ½ÄÇ°¿¡ µé¾î ÀÖ´Â ½ÄÀ̼¶À¯´Â »ç¶÷ÀÇ ¼ÒÈ­È¿¼Ò·Î ºÐÇصÇÁö ¾Ê°í º¯À» Àß ³ª¿À°Ô Çϸç À¯Çع°Áú°ú ºÒÇÊ¿äÇÑ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ÈíÂø½ÃÄÑ ¸ö ¹ÛÀ¸·Î ¹è¼³ÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ½ÄÀ̼¶À¯°¡ dzºÎÇÑ ½ÄÇ°Àº °¨ÀÚ·ù, ÇØÁ¶·ù, ¹ö¼¸·ù µîÀÌ´Ù. ³»ÀåÁö¹æÀ» Á¦°ÅÇϱâ À§Çؼ± µÇµµ·Ï ÀÌ·± ½ÄÇ°À» ¸ÅÀÏ ½ÄŹ¿¡ ¿Ã¸°´Ù.

How to 4 ¼öºÐ ¼·Ã븦 Æò¼Òº¸´Ù 2¹è Á¤µµ ´Ã¸°´Ù
³úÀÇ ½Ã»óÇϺΠÂÊ¿¡´Â ¹è°íÇÄÀ» ´À³¢´Â ÁßÃß¿Í ¸ñ¸¶¸§À» ´À³¢´Â ÁßÃß°¡ ÀÎÁ¢ÇØ ÀÖ´Ù. ¸ñÀÌ ¸¶¸£¸é ±×¸¸Å­ Çã±â°¡ ´õ °­ÇØÁø´Ù. ¹°À» ÃæºÐÈ÷ ¸¶½Ã¸é ¿ì¸® ³ú´Â ¹è°¡ ºÎ¸¥ °ÍÀ¸·Î Âø°¢ÇØ ½Ä¿åµµ ÁÙ¾îµç´Ù. ¹°Àº ¾î¶»°Ô ¸¶¼Å¾ß ÇÒ±î? ¿ì¼± ÀϾÀÚ¸¶ÀÚ ÇÑ ÀÜ ¸¶½Å´Ù. °øº¹¿¡ ¸¶½Ã´Â ¹° ÇÑ ÀÜÀº Àáµé¾ú´ø ¸öÀ» ±ú¿ì´Â µ¥ È¿°úÀûÀÌ°í À§¡¤´ëÀå ¹Ý»ç¸¦ ÀÏÀ¸ÄÑ ¾Æħ ¹èº¯À» µ½´Â´Ù. ¸¹ÀÌ ¸¶½Ç¼ö·Ï ÁÁÀº °Ô ¹°ÀÌÁö¸¸ ½ÄÀü, ½ÄÈÄ 30ºÐÀº ÇÇÇÑ´Ù. À§¾×À» Èñ¼®½ÃÄÑ ¼ÒÈ­¿¡ ÁöÀåÀ» ÁÖ°í Àν¶¸° ºÐºñ¸¦ Áõ°¡½ÃÄÑ ¼¼Æ÷¿¡ Áö¹æÀÌ ½×À̱â ÁÁ°Ô ¸¸µç´Ù. ½±°Ô ¹èÅ»ÀÌ ³ª°Å³ª °ú¹Î¼º ÀåÁõÈıºÀÌ ¾øÀ¸¸é Àû´çÈ÷ Â÷°¡¿î ¹°ÀÌ ÁÁ´Ù. ¾à°£ Âù¹°À» ¸¶½Ã¸é ¿ì¸® ¸öÀÌ Ç×»ó¼ºÀ» À¯ÁöÇϱâ À§ÇØ ±³°¨½Å°æÀ» ÀÚ±ØÇØ Áö¹æ ¿¬¼Ò¿¡µµ À¯¸®ÇÏ´Ù.

How to 5 3~4½Ã°£ °£°ÝÀ¸·Î À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇÑ´Ù
°Ç°­À» À§Çؼ­´Â ÇÏ·ç¿¡ ÃÑ ¸î Ä®·Î¸®¸¦ ¸Ô´ÂÁöº¸´Ù ¸î ¹ø¿¡ ³ª´©¾î ¾î¶² ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ¼·ÃëÇÏ´ÂÁö°¡ Áß¿äÇÏ´Ù. ÇÏ·ç¿¡ ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÒ ¿¡³ÊÁö¸¦ °£½ÄÀ¸·Î ºÐ»êÇÏ¸é °øº¹°¨ ¾øÀÌ °ú½ÄÀ» ¸·À» ¼ö ÀÖ¾î ºñ¸¸Ä¡·á¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ÀûÀº ¾çÀÇ °£½ÄÀ» ÀÚÁÖ ¼·ÃëÇÏ¸é ±Þ°ÝÇÑ Ç÷´ç»ó½ÂÀ» ¸·¾Æ ´ç´¢º´ À§ÇèÀ» ÁÙÀÏ ¼öµµ ÀÖ´Ù. ½ÇÁ¦·Î º´¿ø¿¡¼­´Â ´ç´¢È¯ÀÚ¿¡°Ô ½Ä»ç·®À» ÁÙÀÌ´Â ´ë½Å ÀûÀº ¾çÀÇ °£½ÄÀ» ÀÚÁÖ ¼·ÃëÇÏ´Â ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀ» ±ÇÀåÇÑ´Ù.

How to 6 °¥»ö Ǫµå¸¦ °í¸¥´Ù
¹é¹Ìº¸´Ù´Â Çö¹Ì, Èò¹Ðº¸´Ù´Â È£¹ÐÀÌ ÁÁ´Ù. ¼ÒÈ­°¡ Àß ¾È µÇ´Â ´À³¦ÀÌ µé¾î¼­ ²¨¸®´Â »ç¶÷ÀÌ ¸¹´Ù. ¼ÒÈ­°¡ ¾È µÇ´Â ÀÌÀ¯´Â À̵é ź¼öÈ­¹° ¼Ó¿¡ ¸Ô¾îµµ »ìÀÌ ¾È Âî´Â Ưº°ÇÑ ¼ººÐÀÌ µé¾î Àֱ⠶§¹®ÀÓÀ» ¸í½ÉÇÑ´Ù.

More Tip ź¼öÈ­¹° ¾ó¸¶³ª ¸Ô¾î¾ß ³»ÀåÁö¹æÀÌ ÁÙ±î?
³»ÀåÁö¹æÀ» ÅðÄ¡ÇÏ´Â µ¥ Àúź¼öÈ­¹°ÀÌ ÁÁ´Ù°í ź¼öÈ­¹°À» ¾Æ¿¹ ¾È ¸ÔÀ» ¼ö´Â ¾ø´Ù. ź¼öÈ­¹°ÀÌ ºÎÁ·ÇÏ¸é ³ú°¡ À¯ÀÏÇÑ ¿µ¾çºÐÀ¸·Î »ï´Â Æ÷µµ´çÀÌ ºÎÁ·ÇØÁ® ¸Ó¸®°¡ ¸ÛÇØÁö°Å³ª Â¥ÁõÀÌ ³­´Ù. °Ô´Ù°¡ ¿ì¸®³ª¶ó´Â ÇÏ·ç ½Ä»çÀÇ ÃÑ ¿¡³ÊÁö·®¿¡¼­ ź¼öÈ­¹°ÀÌ Â÷ÁöÇÏ´Â ºñÀ²ÀÌ ¾à 65%·Î ¹Ì±¹ÀÎ(Æò±Õ 45%)¿¡ ºñÇØ ³ô´Ù. µû¶ó¼­ Àúź¼öÈ­¹°½ÄÀ» ÇÒ ¶§´Â ¹«¸®°¡ ¾ø´Â ¹üÀ§¿¡¼­ Á¶±Ý¾¿ ÁÙ¿© ÃÖÁ¾ÀûÀ¸·Î ÇÏ·ç 100g±îÁö ÁÙÀÌ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ÇöÀç Çѱ¹ÀÎ ÀÏÀÏ Åº¼öÈ­¹° ¼·Ãë·®Àº 16~50¼¼´Â ÇÏ·ç Æò±Õ 375~438g Á¤µµÀε¥ ÀÌ°ÍÀ» 300g, 250g µî ´Ü°èÀûÀ¸·Î ÁÙÀ̸é ÁÁ´Ù. ÃÖÁ¾ ¸ñÇ¥ÀΠź¼öÈ­¹° 100gÀº ¾î´À Á¤µµÀÇ ¾çÀϱî? ½ÄÇ°À¸·Î »ìÆ캸¸é ¹äÀº ÇÏ·ç¿¡ ¾à µÎ °ø±â, ¿ìµ¿Àº 1.6±×¸©, ½Ä»§Àº 3.5Àå Á¤µµ´Ù. ÀÌ°ÍÀ» ¾Æħ 40g, Á¡½É 40g, Àú³á 20gÀ¸·Î ³ª´² ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÀÌ»óÀûÀÌ´Ù.
#2 ³»ÀåÁö¹æ, ¿îµ¿À¸·Î ÁÙÀδÙ
³»ÀåÁö¹æÀÇ ÃàÀûÀ» È¿À²ÀûÀ¸·Î ÅðÄ¡Çϱâ À§Çؼ­´Â ¿îµ¿À¸·Î ¿¡³ÊÁö ¼Òºñ¸¦ ´Ã¸²°ú µ¿½Ã¿¡ ¸öÀÇ ´ë»ç¸¦ ¿øÈ°ÇÏ°Ô ¸¸µé¾î¾ß ÇÑ´Ù.

How to 1 ¸ÅÀÏ 30ºÐ¾¿ À¯»ê¼Ò¿îµ¿À» ÇÑ´Ù
³»ÀåÁö¹æÀ» ¾ø¾Ö±â À§Çؼ­´Â È¿À²ÀûÀ¸·Î »ê¼Ò¸¦ ¹Þ¾Æµé¿© Áß¼ºÁö¹æÀ» ¿¬¼Ò½ÃÅ°´Â À¯»ê¼Ò¿îµ¿ÀÌ ÀûÇÕÇÏ´Ù. ¸ö¼Ó¿¡ ÃæºÐÇÑ »ê¼Ò¸¦ ¹Þ¾ÆµéÀÌ´Â ¿îµ¿À» °è¼ÓÇÏ¸é ±ÙÀ°À̳ª °£Àå¿¡ ÃàÀûµÈ ±Û¸®ÄÚ°Õ°ú Áß¼ºÁö¹æÀº ¿¡³ÊÁö¿øÀ¸·Î½á È¿À²ÀûÀ¸·Î ¿¬¼ÒµÈ´Ù. ³»ÀåÁö¹æÀÇ ÃàÀûÀ» ¿¹¹æÇϱâ À§ÇØ ¿îµ¿ÀÌ Áß¿äÇÏÁö¸¸ ¶¡ÀÌ ºñ¿Àµí È帣°í ½ÉÇÏ°Ô ¼ûÀ» Ç涱ÀÏ Á¤µµ·Î ¿îµ¿ ÇÒ ÇÊ¿ä´Â ¾ø´Ù. ½ÉÀåÀ̳ª Æó¿¡ °úµµÇÑ ºÎ´ãÀ» ÁÖÁö ¾Ê°í ¿ôÀ¸¸é¼­ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Á¤µµÀÇ ¿îµ¿À» ±âÁØÀ¸·Î ¸ÅÀÏ 20~30ºÐ ÇÏ´Â °ÍÀÌ Àû´çÇÏ´Ù. ¿îµ¿ÇÒ ¶§ ÀûÁ¤ ÆäÀ̽º°¡ µÇ´Â 1ºÐ°£ÀÇ ¸Æ¹Ú ¼ö¸¦ À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀÌ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. º»Àο¡°Ô ¸Â´Â ÀûÁ¤ ÆäÀ̽º´Â [138-(¿¬·É/2)]´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î 60¼¼¶ó¸é ÀûÁ¤ ¸Æ¹Ú¼öÀÇ °è»êÀº [138-(60/2)], Áï 108ÀÌ´Ù.

How to 2 ¿îµ¿È¿°ú¸¦ ¹è°¡½ÃÅ°´Â ±ÙÀ°¿îµ¿À» ´õ ÇÑ´Ù
³»ÀåÁö¹æÀ» ¿¬¼Ò½ÃÅ°±â À§ÇØ À¯»ê¼Ò¿îµ¿À» ¸ÅÀÏ ÇÏ´Â ÇÑÆí º¹±ÙÀ» ´Ü·ÃÇÏ´Â °£´ÜÇÑ ±ÙÀ°¿îµ¿À» ÇÏ¸é ±× ¿îµ¿ ÀÚü·Î ³»ÀåÁö¹æÀ» ¾ø¾Ù »Ó ¾Æ´Ï¶ó ¿îµ¿À¸·Î Áõ°¡ÇÑ ±ÙÀ°ÀÌ ±âÃÊ´ë»ç·®À» ³ô¿© »ìÀÌ Àß ÂîÁö ¾Ê´Â ¸öÀ¸·Î º¯ÇÑ´Ù. ÀÚ½ÅÀÇ Ã¼·Â°ú ±Ù·Â¿¡ ¸ÂÃç À¯»ê¼Ò¿îµ¿°ú ¹«¸® ¾ø´Â ±ÙÀ°¿îµ¿À» Á¶ÇÕÇÏÀÚ. ±ÙÀ°¿¡ ÈûÀ» ÁÖ°í ±× »óÅ¿¡¼­ ±ÁÇû´Ù Æñ´Ù ÇÏ´Â ÀúÇ׿À» ±ÇÇÑ´Ù. ´Ù¸¸ ±Ù·ÂÀÌ ÀúÇÏµÈ »ç¶÷À̳ª °íÇ÷¾ÐÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷Àº ÀÏ´Ü ÀÇ»ç¿Í »ó´ãÀ» ÇÑ´Ù.

How to 3 ¸ö »óÅ°¡ ³ª»Û ³¯Àº °ú°¨È÷ ½®´Ù
'³»ÀåÁö¹æÀ» ¾ø¾Ö±â À§ÇØ ¿À´ÃºÎÅÍ ¿îµ¿À» ½ÃÀÛÇÏ°Ú¾î!'¶ó°í °á½ÉÇϸé óÀ½¿¡´Â ´©±¸³ª ÀÇ¿åÀÌ ³ÑÄ£´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¿À·£ ½Ã°£ ¿îµ¿À» ÇÏÁö ¾Ê¾Ò´Ù¸é ÀÇ¿åÀ» ¾Õ¼¼¿ì±âº¸´Ù õõÈ÷ Á¶±Ý¾¿ ¿îµ¿·®À» ´Ã·Á°¡´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. »¡¸® °È±â Á¤µµ¶ó¸é ¹®Á¦ ¾ø´Ù°í »ý°¢ÇÒÁö ¸ô¶óµµ ¿îµ¿À» ÇÏÁö ¾Ê´ø »ç¶÷ÀÌ °©Àڱ⠹«¸®¸¦ ÇÏ¸é ¹«¸­À̳ª Ç㸮 µî¿¡ »ý°¢Áö ¸øÇÑ ºÎ´ãÀÌ °¡¼­ ºÎ»óÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÈ´Ù. °¨±â¿¡ °É·ÈÀ» ¶§, ÀáÀÌ ºÎÁ·ÇÒ ¶§, ¼÷Ãë°¡ ÀÖÀ» ¶§ µî¿£ ¿îµ¿À» ÁßÁöÇÏ´Â ÁöÇýµµ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.

How to 4 °øº¹ ½Ã¿£ ¹«¸®ÇÏ°Ô ¿îµ¿ÇÏ·Á ÇÏÁö ¸»°í Æ´Æ´È÷ ¼öºÐ º¸Ãæµµ ÀØÁö ¾Ê´Â´Ù
»¡¸® °È±âó·³ °­µµ°¡ ³ôÁö ¾ÊÀº ¿îµ¿ÀÌ¶óµµ °øº¹ ½Ã¿¡´Â ÇÇÇϸç ÀÚÁÖ ¼öºÐÀ» º¸ÃæÇÑ´Ù. ´ç´¢È¯ÀÚ´Â ¿îµ¿ Áß ÀúÇ÷´çÀÌ µÉ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï ¿îµ¿À» ½ÃÀÛÇϱâ Àü ¹Ù³ª³ª³ª »çÅÁÀ» ÁغñÇÏ´Â µîÀÇ ÁÖÀÇ°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ¹ß¸ñ, ÀåµýÁö, ÆÈ, ¾î±ú, ¸ñ ÁÖÀ§ ½ºÆ®·¹ÄªÀ» ÃæºÐÈ÷ ÇÏ´Â µî ¹Ýµå½Ã Áغñ¿îµ¿À» Çؼ­ ºÎ»óÀ» ¿¹¹æÇÑ´Ù.

#3 ³»ÀåÁö¹æ, »ýÈ°½À°üÀ¸·Î ÅðÄ¡ÇÑ´Ù
ºñ¸¸°ú ³»ÀåÁö¹æÀÇ ÃàÀûÀº ½Ä»ýÈ°À» Æ÷ÇÔÇÑ »ýÈ°½À°ü Àü¹Ý°ú °ü°è°¡ ÀÖ´Ù. µû¶ó¼­ ³»ÀåÁö¹æÀ» ÅðÄ¡ÇÏ·Á¸é »ýÈ°½À°üÀ» ±Ùº»ºÎÅÍ Àç°ËÅäÇÑ´Ù.

How to 1 ÃæºÐÈ÷ ÀÜ´Ù
¹ãÀ» ÀÚÁÖ »õ´Â »ç¶÷Àº »ìÀÌ Âî±â ½±´Ù. 2004³â ¹Ì±¹ ½ºÅÄÆ÷µå´ëÇÐÀÌ 1000¸íÀ» ´ë»óÀ¸·Î Á¶»çÇÑ °á°ú¿¡ µû¸£¸é ÇÏ·ç 5½Ã°£ ÀáÀ» ÀÜ »ç¶÷Àº 8½Ã°£ ÀáÀ» ÀÜ »ç¶÷º¸´Ù Ç÷¾× ¼Ó ½Ä¿åÀ» ³ôÀÌ´Â ±×·¼¸°À̶ó´Â ¹°ÁúÀÌ 14.9%³ª ¸¹¾Ò´Ù. ¹Ù»Û Çö´ëÀÎÀº ¼ö¸éÀ» ÃæºÐÈ÷ ÃëÇϱ⠾î·Æ´Ù. ±×·¯³ª ³»ÀåÁö¹æÀ» ¾ø¾Ö±â À§Çؼ­¶óµµ ¼ö¸é ½Ã°£À» 7½Ã°£ Á¤µµ È®º¸ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¾î¶»°Ô ¼÷¸éÀ» ÃëÇØ¾ß ÇÒ±î? ÀÏ´Ü »ýü ¸®µëÀ» ¸ÂÃß´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. ¹ã³·À» ¹Ù²ã »ýÈ°ÇÏ´Â ±³´ë ±Ù¹«ÀÚ´Â ÀÏÇÏ´Â °÷ÀÇ Á¶¸íÀ» ÃÖ´ëÇÑ È¯ÇÏ°Ô ¹àÇô ³·Ã³·³ ¸¸µé°í ¾Æħ¿¡ Åð±ÙÇÒ ¶© ¼±±Û¶ó½º µîÀ» ÀÌ¿ëÇØ ¹ã¿¡ Åð±ÙÇÏ´Â °Í°ú ºñ½ÁÇÑ È¯°æÀ» ¸¸µç´Ù. ±× ¿ÜÀÇ °æ¿ì ³·¿¡´Â ¹Û¿¡¼­ È°µ¿ÇÑ´Ù. ¹ã¿¡ ÀáÀ» ¸ø ÀÚ¸é ³·¿¡ ´Ã¾îÁö±â ½¬¿îµ¥ ÀÌ·² ¶© ¹«Á¶°Ç ¹ÛÀ¸·Î ³ª°£´Ù. ¿ì¸® ¸öÀº ÇÞºûÀ» ÂÚ¼ö·Ï ´õ ¸¹Àº ¸á¶óÅä´ÑÀ» ºÐºñÇÑ´Ù. ¶Ç ³·ÀáÀº ±½°í ª°Ô ÀÚ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. 30ºÐ ÀÌ»ó ÀÚ´Â ³·ÀáÀº ºÒ¸éÁõÀÇ ¿øÀÎÀÌ´Ù. ³·ÀáÀº ´©¿ö¼­ ÀÚ´Â °ÍÀÌ °¡Àå ÁÁÀº ÀÚ¼¼Áö¸¸ ¿©ÀÇÄ¡ ¾ÊÀ¸¸é ôÃß°¡ ÀÏÁ÷¼±ÀÌ µÇµµ·Ï ÀÇÀÚ¿¡ µîÀ» ¹Ù¦ ºÙÀÌ°í ÀÚ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

How to 2 ¼ú ¸¶½Ç ¶§ ¿ä·ÉÀ» ºÎ¸°´Ù
¼úÀº ºó ¼Ó¿¡ ¸¶½ÃÁö ¾Ê°í À̾߱⸦ ¸¹ÀÌ Çϸ鼭 ÃÖ´ëÇÑ ÃµÃµÈ÷ ¸¶½Ã°í, ¾ËÄÚ¿ÃÀÌ Èñ¼®µÇ°Ô ¹°À» ¸¹ÀÌ ¸¶½Å´Ù. ¾ÈÁÖ¸¦ ±ÕÇü ÀÖ°Ô ¸Ô´Â °Íµµ µµ¿òÀÌ µÇÁö¸¸ ¿°ºÐÀÌ °­ÇÑ ¾ÈÁÖ´Â °úÀ½ÀÇ ¿øÀÎÀ̹ǷΠĮ·Î¸®°¡ ³·À¸¸é¼­ Æ÷¸¸°¨ÀÌ ÀÖ´Â ¾ÈÁÖ¸¦ ¼±ÅÃÇÑ´Ù.

How to 3 ¾É¾Æ¼­ ÇÏ´Â Àϵµ °¡´ÉÇÏ¸é ¿òÁ÷À̸鼭 ÇÑ´Ù
óÀ½¿£ ÀûÀÀÀÌ µÇÁö ¾ÊÁö¸¸ ¸·»ó ÀÚÀßÇÑ ½À°üÀ» ¸ðÀ¸¸é ²Ï Ä®·Î¸® ¼Ò¸ð°¡ ³ô´Ù. °¡·É Á¦ÀÚ¸®°ÉÀ½À» Çϸ鼭 TV º¸±â, ÈǶóÈÄÇÁ µ¹¸®¸é¼­ TV º¸±â, Áý ¾ÈÀÇ ¸ðµç ¸®¸ðÄÜ ¾ø¾Ö±â, ¼­ Àְųª ¿òÁ÷À̸鼭 ÀüÈ­ ÅëÈ­Çϱ⠵îÀÌ´Ù.

How to 4 ÀÚ°¡¿ë ´ë½Å ´ëÁß±³ÅëÀ» ÀÌ¿ëÇÑ´Ù
ÀÚ°¡¿ë ´ë½Å ´ëÁß±³ÅëÀ» ÀÌ¿ëÇØ ¿¡³ÊÁö ¼Ò¸ð¸¦ ´Ã¸°´Ù. ÁöÇÏö¿¡¼­ ¾É¾Æ ÀÖÁö ¾Ê°í ¼­ ÀÖÀ¸¸é Ä®·Î¸® ¼Ò¸ð¿¡ »ó´çÈ÷ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ¹ö½ºº¸´Ù´Â °è´ÜÀÌ ¸¹Àº ÁöÇÏöÀ» ÀÌ¿ëÇØ °È´Â ½Ã°£À» ÀǵµÀûÀ¸·Î ´Ã¸®°í Áý¿¡ µ¹¾Æ¿Ã ¶§ 2~3Á¤°ÅÀå ¸ÕÀú ³»·Á °È´Â °Íµµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.

How to 5 ¿¤¸®º£ÀÌÅÍ ´ë½Å °è´ÜÀ» ÀÌ¿ëÇÑ´Ù
ÇÏ·ç¿¡ °è´ÜÀ» ÀÌ¿ëÇϴ Ƚ¼ö¸¦ Á¤ÇÑ´Ù. ÀÌ ¿ª½Ã È°µ¿´ë»ç·®À» ´Ã¸®±â À§ÇÔÀÌ´Ù. È°µ¿´ë»ç·®Àº ¸» ±×´ë·Î ½ÅüȰµ¿À¸·Î ¼ÒºñµÇ´Â ¿­·®À» ¸»ÇÑ´Ù. ¿îµ¿À» ¸¹ÀÌ ÇÏ´Â »ç¶÷Àº ³»³» ¾É¾Æ ÀÖ´Â »ç¶÷¿¡ ºñÇØ È°µ¿´ë»ç·®ÀÌ ³ô´Ù. ±âÃÊ´ë»ç·®À» ³ôÀÌ·Á¸é ¿îµ¿»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡¼­ È°µ¿À» ´Ã·Á È°µ¿´ë»ç·®À» Áõ°¡½ÃÄÑ¾ß ÇÑ´Ù. »ç¹«½Ç¿¡¼­ ´Ù¸¥ Ãþ È­Àå½ÇÀ» °É¾î ÀÌ¿ëÇÏ´Â µî Àڱ⸸ÀÇ ¹æ¹ýÀ» Å͵æÇÏ´Â °ÍÀÌ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.

How to 6 ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹ÞÁö ¾Ê´Â´Ù
½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹ÞÀ¸¸é ±³°¨½Å°æÀÌ ±äÀåÇØ ºÎ½ÅÇÇÁúÈ£¸£¸ó°ú ¾Æµå·¹³¯¸° °°Àº Áö¹æÀ» ºÐÇØÇϴ ȣ¸£¸óÀÌ ºÐºñµÈ´Ù. Áö¹æÀÌ ºÐÇصǸé À¯¸®Áö¹æ»êÀÌ °è¼Ó ´Ã¾î³ª °øº¹°¨ÀÌ °­ÇØÁö°í Æø½ÄÀ̳ª ÆøÀ½À¸·Î À̾îÁø´Ù. ½ºÆ®·¹½º´Â Çö¸íÇÏ°í °Ç°­ÇÏ°Ô ÇؼÒÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. ÁÁ¾ÆÇÏ´Â Ãë¹Ì¸¦ °¡Áö°Å³ª ¿îµ¿À» Çϰųª ¸¶À½ÀÌ ¸Â´Â Ä£±¸¿Í ´ëÈ­¸¦ Áñ±â´Â µî Àڽſ¡°Ô ¸Â´Â ´Ù¾çÇÑ ¹æ¹ýÀ» ã´Â´Ù. ´Ü¼øÇÏ°í ¹Ýº¹ÀûÀÎ ÀÛ¾÷À¸·Î ´ëÇ¥µÇ´Â Ãë¹Ì, °¡·É ½ÊÀÚ¼ö³ª ¶ß°³Áú µîÀº ¼ÕÀ» ³î¸®´Â µ¿¾È ³úÀÇ È­ÇÐÀÛ¿ëÀ» º¯È­½ÃÄÑ ¼¼·ÎÅä´Ñ°ú µµÆĹÎÀÌ ºÐÃâµÈ´Ù.

How to 7 »ýÈ° ¼Ó ¿òÁ÷ÀÌ´Â ½Ã°£, °È´Â ¾çÀ» Á¤ÇÑ´Ù
Á¡ÁøÀûÀÎ È°µ¿º¯È­¸¦ ÅëÇØ ¼­ Àְųª ¿òÁ÷ÀÌ´Â ½Ã°£À» ÇÏ·ç 2.5½Ã°£ Á¤µµ·Î ¸ñÇ¥·Î Çغ¸ÀÚ. ¸¸º¸±â¸¦ ÀÌ¿ëÇØ 1ºÐ ´ç 100º¸ Á¤µµÀÇ ºü¸£±â·Î °È´Â °Íµµ ÁÁ´Ù.

µõÇÃ 12-01-25 19:19
 
³»ÀåÁö¹æÀÌ »©´Âµ¥ ¸¹Àº °ÍÀÌ ¿µÇâÀ» ³¢Ä¡³×¿ä ¤¾,,
 
 

´º½º ½ºÅ©·¦
¹øÈ£ Á¦   ¸ñ ±Û¾´ÀÌ ³¯Â¥
°øÁö À¥ÇÏµå °ü·Ã ´º½º¸¸ ¿Ã·ÁÁÖ¼¼¿ä! (1) µû¿î 02-23
°øÁö °Ô½ÃÆÇ °øÅë °øÁö»çÇ× ¹× À¯ÀÇ»çÇ× (4) ´Ù¿îÆÁ 01-13
88 »ï¼ºÀüÀÚ, Â÷¼¼´ë °¶·°½ÃÀÇ µÎ³ú °ø°³ ÆĶõ¿µ±ÝÁ¤ 02-01
87 11¹ø°¡, Áö³­ÇØ ¸ð¹ÙÀÏ °Å·¡¾× 810¾ï¿ø µ¹ÆÄ ÆĶõ¿µ±ÝÁ¤ 02-01
86 »ï¼º, '°¶ÅÇ 10.1' µ¶ÀÏ ÆÇ±Ý Ç×¼Ò½É ÆÐ¼Ò ÆĶõ¿µ±ÝÁ¤ 02-01
85 ±³°úºÎ, °ÔÀÓ¹° »çÀü °Ë¿­ ÃßÁø¡¦ÆÄÀå Ŭ µí ÆĶõ¿µ±ÝÁ¤ 02-01
84 MS, ¿ÀÇǽº2012 ½ÃÇèÆÇ ¹èÆ÷¡¦¿¬¸»Ãâ½Ã? ÆĶõ¿µ±ÝÁ¤ 02-01
83 SKT °¡ÀÔÀÚ, CJÇï·ÎºñÀüÀ¸·Î ¹øÈ£À̵¿µÈ´Ù ÆĶõ¿µ±ÝÁ¤ 02-01
82 ¾ÆÀÌÆе庸´Ù Å©´Ù¡¦°¶·°½ÃÅÇ 11.6 °ø°³? ³×½ºÆ½ 01-31
81 À⽺°¡ Á×±âÀü±îÁö °£Á÷ÇÑ ºô°ÔÀÌÃ÷ ÆíÁö¿£ ³×½ºÆ½ 01-31
80 ÈÞ´ëÆù ºí·¢¸®½ºÆ®, »ï¼º¸¸ ½Ì±Ûº¡±Û ÀÌÀ¯ ³×½ºÆ½ 01-31
79 »ï¼º, °¶·°½ÃS °³·®Çü ¡®¾îµå¹ê½º¡¯ °ø°³ ³×½ºÆ½ 01-31
78 1¸¸¿ø´ë ¿ä±Ý±îÁö¡¦ LTEÆùÀ¸·Î ¹Ù²ãº¼±î ³×½ºÆ½ 01-31
77 ¼­µç¾îÅÃ, ¾ÆÀÌ¿Â Á¦Ä¡°í PC¹æ Á¡À¯À² 1À§ ŻȯÇϳª ±×³ç 01-30
76 »ï¼ºµµ Ä«Åå¿¡°Õ ¾ÈµÇ´Â°É ¾Æ´Â°¡º½. (1) ½ÃÁö´Ï 01-30
75 ¡°»ç¶÷ÀÌ »ì ¶¥ ¸ø µÈ´Ù¡± ìí ³¡³» ÈÄÄí½Ã¸¶¸¦ ¹ö¸®´Ù ±×³ç 01-28
74 ¼¼»ó¿¡¼­ °¡Àå ¹è¿ì±â ¾î·Á¿î ¡®¾ð¾î¡¯ ¾Ë°íº¸´Ï.. ÆĶõ¿µ±ÝÁ¤ 01-27
73 [»ýÈ°Á¤º¸] Áº¯±â ¶Ñ²±À» ´ÝÁö ¾Ê°í ¹°À» ³»¸± °æ¿ì ³×½ºÆ½ 01-27
72 Áֹεî·Ï¹øÈ£ÀÇ ÀǹÌ. ³×½ºÆ½ 01-27
71 ¯¶óÀÌºê ¹® ´Ý¾ÒÀ½´Ù. ½ÃÁö´Ï 01-27
70 º¹ºÎºñ¸¸ ÁÙ¿©ÁÖ´Â ½Ä¹° È¿°ú°¡ ÀÖÀ»±î¿ä?? ¤¾¤¾ µõÇà 01-25
69 ³»Àå Áö¹æÀ» ÁÙÀÌ´Â ¹æ¹ý (1) ÆĶõ¿µ±ÝÁ¤ 01-25
68 [ÃßõÁ¤º¸] ¿ì¸®ÀÇ ¸ö¿¡ ÁÁÀº Â÷ ÆĶõ¿µ±ÝÁ¤ 01-25
67 [ÃßõÁ¤º¸] ÇÔ²² ¸ÔÀ¸¸é ÁÁÀº À½½ÄÀ̶ø´Ï´Ù. ÆĶõ¿µ±ÝÁ¤ 01-25
66 ¸» ÅëÇÏ´Â ¶È¶ÈÇÑ ½º¸¶Æ® ÆùÀÌ ¸ô·Á¿Â´Ù Ä«½Ã¿ÀÆä¾Æ 01-21
65 ÀÎÅÚÀÇ ½º¸¶Æ®ÆùÀ» ¹Ù¶óº¸¸ç¡¦ Ä«½Ã¿ÀÆä¾Æ 01-21
64 10¸¸¿ø´ë ÅÂºí¸´ ½ñ¾ÆÁö³ª Ä«½Ã¿ÀÆä¾Æ 01-21
 1  2  3  4  5  6  7  8  9  
º» »çÀÌÆ®´Â À¥ÇÏµå ¼øÀ§ Á¤º¸ Á¦°ø»çÀÌÆ®·Î ÀúÀÛ±Ç ¹× ÀÚ·á °ü·Ã ¹®ÀÇ´Â °¢ ¾÷ü·Î ÇØÁÖ¼¼¿ä.
Copyright¨Ï ddaun.com All rights reserved.  ¹®ÀÇÇϱâ